고혈압1 심혈관 건강관리방법 중년층에게 심혈관 건강은 매우 중요한 이슈입니다. 콜레스테롤 관리, 고혈압 예방, 그리고 유산소 운동의 효과적인 방법을 알아보고, 실생활에서 실천 가능한 관리법을 알아봅시다.콜레스테롤 관리의 중요성과 실천 방법콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필수적이지만, 적정 수준을 유지하지 못하면 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 LDL 콜레스테롤이 과도하게 높아지면 혈관 벽에 플라크가 형성되어 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 커집니다. 이를 예방하려면 먼저 규칙적인 건강검진을 통해 자신의 콜레스테롤 수치를 정확히 파악해야 합니다.콜레스테롤 관리를 위해 식단 조절이 가장 중요합니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 같은.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음