부족하기쉬운영양소1 부족하기 쉬운 영양소 10가지 영양소는 우리 몸의 필수 요소지만, 현대인들의 식단에서는 특정 영양소가 쉽게 결핍될 수 있습니다. 이 글에서는 부족하기 쉬운 10가지 주요 영양소와 그 대체법에 대해 알아봅니다.비타민 D: 햇빛으로 얻기 어려운 영양소비타민 D는 뼈 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 하지만 자연 식품만으로는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 생선, 달걀, 강화 우유가 주요 공급원이며, 햇빛 노출도 필수적입니다. 그러나 현대인은 실내에서 많은 시간을 보내기 때문에 결핍이 흔합니다. 보충제로 보완하거나, 야외 활동 시간을 늘리는 것이 중요합니다.마그네슘: 현대인의 스트레스를 완화마그네슘은 근육 이완과 스트레스 완화에 중요한 미네랄입니다. 견과류, 녹색 채소, 통곡물에서 얻을 수 있지만, 가공식품 위주의 식단은 섭취를 어렵게 .. 2024. 12. 25. 이전 1 다음